Схема питания для похудения
Интернет магазин спортивных товаров     

Спортивный город -  
интернет-магазин  
товаров для спорта и отдыха.



8 351 777-76-49
8 908 577-53-69

Схема питания для похудения

Схема питания для похудения

В последнее время здоровый образ жизни становится все популярнее. Многие мужчины и женщины записываются в спортзал и отказываются от тортов и пирожных в пользу легкой и здоровой пищи. Если и Вы в числе тех, кто стал на путь красоты и долголетия, то наверняка Вас интересует, какая схема питания для похудения подходит именно Вам.

Мнения диетологов делятся на две принципиально различные позиции:

1. Трехразовое питание. Данная схема подразумевает, что за 3 приема в день Вы съедаете всю дневную норму пищи.

2. Дробная система питания для похудения, подразумевающая минимум 5-6 приемов пищи в день.

Но стоит отметить, что первая схема питания с каждым годом теряет своих поклонников. Остановимся подробнее на второй схеме.

Дробная схема питания для похудения имеет ряд важных преимуществ:

1. Питаясь часто, Вы поддерживаете высокий уровень обмена веществ. Высокий метаболизм напрямую влияет на потерю веса.

2. Психологический комфорт. При дробной схеме питания Вы едите каждые 2,5-3 часа. Привыкнув к такому режиму, Ваш мозг перестанет опасаться угрозы голода и у Вас не будет желания переедать.

3. Польза для Вашего желудка. При дробной диете Вы едите маленькими порциями, что позволяет избежать тяжести в животе и других неприятных симптомов.

Схема питания для похудения. Основные моменты.

1. Пейте как можно больше воды. По возможности, старайтесь пить именно чистую воду. Также очень полезны отвары мяты, шиповника и зеленый чай. При подсчете выпитой за день воды помните, что черный чай, кофе и сладкие напитки в расчет не берутся.

2. Для того, чтобы похудеть, старайтесь съедать большую часть углеводов в первой половине дня. Т.к. к вечеру обмен веществ замедляется, вероятность того, что съеденные углеводы отложатся в виде подкожного жира, резко возрастает.

3. Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Клетчатка, которую они содержат, помогает выводить из организма все вредные вещества. Также овощи и фрукты – это незаменимый источник витаминов, которые особенно необходимы организму на диете.

4. Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. Именно белки являются основой строения мышечной ткани. Съедая необходимое количество белков, Вы даете организму материал для строительства красивого тела.

5. Употребляйте полезные жиры. Любая для похудения схема питания подразумевает употребление жиров. Речь идет не о жирных пончиках и пирожках, а о безвредных маслах. Льняное и оливковое масла содержат нужные для здоровья и красоты омега-кислоты. Употребляйте данные масла в умеренном количестве и тогда Ваша кожа и волосы будут в отличном состоянии.

В завершение стоит отметить, что какая схема питания для похудения ни была бы Вами выбрана, важно помнить об индивидуальных особенностях каждого человека и регулярных занятиях на тренажерах. Прежде, чем кардинально менять свою жизнь, посоветуйтесь с врачом. И, конечно же, прислушивайтесь к своему организму! Интернет-магазин SportCity74 желает Вам здоровья и красоты!


Возврат к списку



Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Интернет-магазины спортивных товаров, города Челябинска Информация на сайте носит исключительно информационный характер и не может считаться публичной офертой, которая определяется положениями статьи 437 (п.2) ГК РФ. Для получения подробной информации об имеющихся товарах и ценах воспользуйтесь контактными данными, указанными на сайте.
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.