Как выбрать штангу и гантели для дома
Интернет магазин спортивных товаров     

Спортивный город -  
интернет-магазин  
товаров для спорта и отдыха.



8 351 777-76-49
8 908 577-53-69

Как выбрать штангу и гантели для дома

Нет времени посещать тренажерный зал, а  занятия спортом так необходимы?   Устройте его дома!  Штанга, гантели, скамья со стойкой под штангу,  турник – все это создаст домашний мини тренажерный зал. Минимум места и максимум пользы от такого незамысловатого комплекта тренажеров. Ниже пойдет речь о том, как выбрать штангу и гантели.

Отличный выбор  – это конечно купить олимпийскую  штангу. Но не для каждого пользователя она подойдет.  Олимпийский гриф имеет диаметр 50 мм, длину 220 см и вес 20 кг. Олимпийская штанга – это уже профессиональный инвентарь и стоит конечно дорого.  Давайте поговорим о том, как выбрать штангу для дома.

 

Выбрать гриф для штанги.

Форма грифа.

Существуют четыре разновидности грифа:

1) Прямой гриф. Это классика и основа для тренировок.

2) W-образный гриф. Имеет изгиб для более правильного и удобного положения запястий.

3) Z-образный гриф. Имеет еще больший изгиб, чем W. Предназначен для французского жима (упражнение на трицепс).

4) Гриф-рама. Для изолированных упражнений на бицепс.

Длина грифа.

Гриф должен иметь такую длину, чтобы Вы могли взять его широко раздвинутыми руками. Учитывайте при выборе длины грифа и размеры комнаты, в которой будут проходить тренировки. Внутренняя часть грифа должна быть не менее 100 см, с боков – не менее 20 см, т.е. наименьшая длина грифа – 140 см. Спортивный город.рф рекомендует выбирать гриф от 140 см до 180 см для домашних тренировок.

Диаметр грифа.

На сегодняшний день существуют три диаметра грифа – 25 мм, 30 мм, 50 мм (олимпийский гриф). Выбирайте такой диаметр грифа, чтобы он совпадал с диаметром гантельного грифа. Если у Вас имеется силовой комплекс со свободными весами, то необходимо выбирать диаметр грифа, совпадающий с диаметром весовых штырей под блины у силового комплекса.

Выбрать диски (блины) для штанги.

Вес блинов.

В комплекте должно быть несколько блинов различной нагрузки. Для плавного увеличения или уменьшения нагрузки необходимо точно продумать комплектацию дисков.

Диаметр блинов.

Диаметр дисков соответствует диаметру грифа. Так для грифа диаметров 25 мм – блины диаметром 26 мм, для грифа 30 мм – блины 31 мм, 50 мм – 51 мм.

Материал блинов.

Самые популярные и практичные на сегодняшний день являются обрезиненные диски для штанги с металлической втулкой и без нее.

Выбрать замки (зажимы) для грифа.

Замки с резьбой – надежный вариант, но неудобно и долго накручивать их на гриф.  Самый быстрый вариант – пружина-зажим. Замок олимпийский используют на соответствующих грифах. Обязательно проверяйте крепко ли держит замок!

Выбрать гантельный гриф.

Выбор гантельного грифа отличается от грифа для штанги только длиной. Выбирайте длину грифа исходя из количества дисков и удобства занятий.

Выбрать блины (диски) для гантельного грифа.

Блины выбирайте небольшого веса – 1кг, 0,5 кг, чтобы вес можно было менять с шагом в 1-2 кг.

Успешных вам тренировок и отличного настроения!


Возврат к списку



Принимаем оплату
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.