Интернет магазин спортивных товаров     

Спортивный город -  
интернет-магазин  
товаров для спорта и отдыха.



8 351 777-76-49
8 908 577-53-69

Как похудеть

Решили похудеть? Не знаете с чего начать? Или у Вас уже были неоднократные неудачные попытки?

В этой статье пойдет речь о научном подходе похудения. Вы сами сможете выбрать сколько сбросить килограмм. Похудеть на 5 кг. Похудеть на 10 кг. Похудеть на 20 и более килограмм. Выбирать Вам. Никакой фантастики. Никаких истощающих организм диет для похудения!

Для достижения запланированной цели Вам потребуется калькулятор, около получаса свободного времени в день, ну и естественно желание.

У спортсменов данный прием называется «сушка». К нему бодибилдеры прибегают непосредственно перед выступлением. Употребление низкого количества калорий и интенсивные занятия заставляют подкожный жир «плавиться», сохраняя мышечную массу. Т.о. Ваши мышцы будут упругими, подкожный жир сведется к минимуму, тело приобретет привлекательную форму. К примеру, при соблюдении только диеты для похудения, снижается и мышечная масса в т.ч., кожа обвисает, мышцы теряют тонус, общее здоровье ухудшается.

Встречали ли Вы упитанного дембеля, отслужившего в армии? Нет? Ограниченное потребление калорий и интенсивные упражнения делают свое дело.

И так Вы определились от какого количества килограмм хотите избавиться?

 

Как похудеть? Худеем правильно.

 

Но есть и ограничения. Оптимальная скорость похудения – не более 4 кг в месяц. В противном случае: жиры при интенсивном сжигании образуют шлаки, Вы резко возвратитесь к своему весу, организм будет истощен. И Вы приобретете не желаемую привлекательную фигуру, а усталый вид и мешки под глазами.

Запаситесь терпением. Лишние килограммы в Вашем теле сформировались не за неделю, соответственно и избавиться от них быстро не получится. Не обманывайте себя!

Не ведитесь на заманчивую рекламу типа «Худеем на 10 кг за неделю». 1 килограмм жира – это 9000 калорий. В среднем мужчина в день тратит 3000 ккал, женщина – 2500 ккалорий. Для того, что бы похудеть на 10 кг (90000 ккал) нужно не питаться 90000/2500 (для женщин) = 36 дней. И это скорей всего приведет к летальному исходу, чем к требуемому результату. Тог да же как похудеть?

И так, хотите похудеть на 5 кг? Это возможно за месяц, полтора. Хотите похудеть на 20 килограмм? Оптимальный срок с закреплением результата – 5 месяцев.

Как похудеть быстро? Все очень просто. Считайте калории. Данный метод является безотказным, научным. Для того чтобы худеть на 4 кг в месяц, необходимо недоесть и сжечь 4*9000 = 36000 калорий. Это 1200 ккал в день. Сущие пустяки. Ограничиваете свой рацион на треть и занимаетесь спортом. Вместо требуемых 2500 ккал, потребляете 1600 (подробная диета для похудения здесь) и занимаетесь каждый день на кардиотренажере по 30-40 минут.

Не забываем пить воду. 2 литра воды в день помогут сбросить лишние килограммы, выведут шлаки и жиры из организма.

Интересные факты расхода калорий в зависимости от вида деятельности:

Сон - 50 ккал/час

Отдых на диване - 65 ккал/час

Чтение вслух - 90 ккал/час

Работа по дому – 120 - 240 ккал/час

Секс – до 200 ккал

Бег трусцой - 360 ккал/час

Плавание - 180 - 400 ккал/час

Ходьба на лыжах - 420 ккал/час

Езда на велосипеде - 210 - 440 ккал/час

Упражнения на тренажере – 300 – 600 ккал/час

 

Это примерные цифры для людей весом 60-80 кг. При большем весе расход калорий будет больше.

Занимайтесь спортом. Худейте! Будьте в тонусе.

Возврат к списку


МЫ В СОЦСЕТЯХ

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Интернет-магазины спортивных товаров, города Челябинска Информация на сайте носит исключительно информационный характер и не может считаться публичной офертой, которая определяется положениями статьи 437 (п.2) ГК РФ. Для получения подробной информации об имеющихся товарах и ценах воспользуйтесь контактными данными, указанными на сайте.
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.